Waktu lihat trending topik di twitter tentang berita banjir di Semarang, aku turut sedih banget. Semoga banjir segera teratasi dan yang mengungsi bisa segera kembali ke rumah masing-masing. 

Yups Ramadan kali ini, berbeda dengan Ramadan sebelumnya yang biasanya aku rasa cuacanya panas, Ramadan tahun ini sudah beberapa hari hujan hampir seharian penuh. Tidak hanya semarang, di kota aku Cepu juga hujan terus. Bahkan pas sahur aja sudah hujan deras. Sampai siang, sore hujan lagi, meski tidak deras sekali tapi intensitasnya sering. 

Kalau di kota kalian bagaimana?

Dengan cuaca yang seperti ini di bulan Ramadan dan menjalankan puasa kita semua juga harus menjaga kesehatan tubuh lebih ekstra. Lalu upaya apa yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan?

Air Madu Hangat

Aku pribadi ada jusrus andalan menjaga kesehatan yang sangat sederhana. yaitu membuat air madu hangat atau minum madu satu sendok disaat sahur atau berbuka. 

Khasiat yang selama ini aku rasakan badan tidak mudah flu, meriang dan sejenisnya. Puasa juga lebih bugar. Terutama untuk Ramadan yang diguyur hujan begini aku rasa ini jitu banget.

Gak hanya itu, minuman air madu hangat memiliki beragam manfaat bagi kesehatan. Berikut beberapa manfaat utamanya:

• Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh: Kombinasi antara madu dan air hangat dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Madu mengandung antioksidan dan senyawa antibakteri yang dapat melawan infeksi dan menjaga tubuh tetap sehat.

• Meredakan Batuk dan Sakit Tenggorokan: Madu memiliki sifat antimikroba dan antiradang yang dapat membantu meredakan batuk, sakit tenggorokan, dan gejala pilek lainnya. Konsumsi air madu hangat secara teratur dapat membantu meredakan gejala peradangan pada saluran pernapasan.

• Membantu Pencernaan: Minum air madu hangat dapat membantu meningkatkan pencernaan. Madu memiliki sifat prebiotik yang dapat mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam sistem pencernaan, sehingga membantu mengurangi gangguan pencernaan seperti sembelit dan diare.

• Mengurangi Stres: Kombinasi antara air hangat dan madu memiliki efek menenangkan pada tubuh dan pikiran. Minuman ini dapat membantu meredakan stres, kegelisahan, dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.

• Menyehatkan Kulit: Kandungan antioksidan dalam madu dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan penuaan dini. Minum air madu hangat secara teratur juga dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan mengurangi masalah kulit seperti jerawat dan ruam.

• Meningkatkan Energi: Air madu hangat dapat memberikan energi tambahan bagi tubuh, terutama saat dikonsumsi di pagi hari sebagai pengganti kopi atau minuman berkafein lainnya. Madu mengandung gula alami yang dapat memberikan energi cepat tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam.
  

Meskipun air madu hangat memiliki banyak manfaat, tetapi pastikan untuk mengonsumsinya dengan bijak dan tidak berlebihan karena madu tetap mengandung gula. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter kalau kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu atau alergi terhadap madu sebelum mengonsumsinya secara rutin.

Baca juga:Tips Berpuasa di Bulan Ramadan Dengan Hati Gembira dan Produktif

Puasa bukan berarti tidak melakukan aktivitas fisik ya, untuk itu tetaplah seimbang dengan melakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki atau senam ringan di rumah untuk menjaga kebugaran tubuh. Hindari olahraga yang terlalu intensif yang dapat menyebabkan kelelahan dan dehidrasi.

Lalu jangan lupa untuk menjaga keseimbangan nutrisi. Usahakan untuk menjaga keseimbangan nutrisi dalam makanan yang dikonsumsi selama bulan Ramadan, termasuk asupan karbohidrat, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral penting.

Dan ini juga penting banget. Hindari makan berlebihan saat berbuka. Meskipun terkadang menggoda, hindari makan berlebihan saat berbuka puasa. Makan dalam porsi yang wajar dan lambat-lambat untuk mencegah gangguan pencernaan dan peningkatan berat badan.

Semoga bermanfaat