Jujur saja setelah kurang lebih 2 tahun tinggal di kampung halaman untuk menemani Ibu dimasa tuanya, ternyata berat badanku pun ikutan naik. Hal itu aku rasakan karena yang dulunya saat tinggal di Ibukota sering jalan kaki, bepergian dengan transportasi umum aku gak merasakan lelah.

Eh ini sudah lama gak jalan-jalan atau pergi-pergi, sekalinya jalan rasanya ngos-ngosan. Gak cuma itu aku juga kadang merasa pusing dan kliyengan. Wah parah ini dalam hatiku. Akhirnya karena penasaran aku mulai timbang badan dan ternyata iya, berat badanku naik sekitar 2 kg an. Wow banyak banget pantes kerasa berat banget.

Akhirnya aku mencari cara untuk menurunkan berat badan dengan tujuan lebih nyaman dan enak di badan, kalau buat langsing bonus yaa huhuhu karena bener-bener tujuannya itu biar enak badan aja. 

Aku ingin hidup lebih sehat dan merasa lebih nyaman dengan diriku sendiri. Trus kepikiran kalau salah satu cara yang ada dipikiranku untuk mencapainya ya, dengan menurunkan berat badan. Bukan sekadar soal penampilan, tapi lebih kepada kesejahteraan secara keseluruhan. 

Aku juga ingin punya energi lebih, pengen mengurangi risiko penyakit, dan bisa lebih menikmati aktivitas sehari-hari tanpa merasa cepat lelah. Aku tahu niat dan keinginan aku ini tidak mudah, 

Tapi semoga dengan komitmen, pola makan yang tepat, dan dukungan dari program yang baik, aku yakin bisa mencapainya. Langkah kecil menuju perubahan besar dimulai dari sekarang.

Lalu aku bingung gimana ya caranya biar aku bisa komitmen apa yang akan aku lakukan untuk menurunkan berat badan ini benar dan gak sembarangan. Sampai akhirnya aku dikasi rekomendasi seorang teman untuk berkonsultasi di SIRKA.IO.

SIRKA ini adalah layanan kesehatan berbasis digital yang menyediakan layanan kesehatan dan produk nutrisi kurasi tenaga medis. Ada program, bimbingan, serta pendampingan dan produk nutrisi untuk solusi permasalahan berat badan, kesehatan wanita, masalah pencernaan, dan pencegahan penyakit kronis.

Nah aku pengen banget nih di dampingin untuk nurunin berat badan biar gak ngasal dan sesuai sama yang aku butuhin. 

Kebetulan Sirka menawarkan beberapa program penurunan berat badan yang dirancang sesuai dengan kebutuhan individu. 

Program-program ini biasanya melibatkan konsultasi dengan ahli gizi bersertifikat, yang membantu membuat rencana diet dan gaya hidup yang dipersonalisasi, jadi engga ngawur, ada ilmunya. Ada pilihan untuk program bulanan atau jangka panjang, yang mencakup pemantauan berkala dan dukungan motivasi.

Sirka juga menyediakan fitur konsultasi gratis untuk membantu pengguna memahami kondisi kesehatan mereka sebelum memutuskan program yang sesuai. Ini adalah opsi yang bagus jika kita ingin memulai perjalanan penurunan berat badan dengan bimbingan profesional.

Nah beberapa programnya adalah

Program Hamil (Prekonsepsi)

Program Penurunan Berat Badan

Program Maintain Berat Badan

Program PCOS

Tapi aku memilih program penurunan berat badan aja. Karena itu yang lagi aku pengen. Cusslah aku daftar aja. Daftarnya juga mudah kok

Untuk mendaftar program Sirka, ikuti langkah-langkah berikut:

>Unduh Aplikasi: Cari aplikasi "SIRKA - Holistic Weight Care" di Google Play Store atau Apple App Store.

>Buat Akun: Setelah mengunduh aplikasi, buat akun dengan mengikuti petunjuk pendaftaran.

>Isi Assessment: Lengkapi assessment untuk mendapatkan rencana diet yang sesuai.

>Pilih Paket: Pilih paket yang sesuai.

>Mulai Program: Ikuti instruksi dan jadwal yang diberikan oleh ahli gizi dalam program.

Pengalaman Konsultasi dengan SIRKA

Nah finally akupun daftar dan akhirnya dijadwalkan untuk konsultasi dengan ahli gizi memalui Google Meet. Saat konsultasi via Google Meet di Sirka, kita akan berbicara langsung dengan ahli gizi bersertifikat. 

Sesi ini meliputi evaluasi kondisi kesehatan berdasarkan assessment yang telah kita isi sebelumnya. Sebelumnuya kita bisa mengisi kalkulator BMI . Ahli gizi akan memberikan saran dan koreksi terkait pola makan sehari-hari, serta membantu merancang rencana diet yang sesuai dengan tujuan penurunan berat badan. Kita juga bisa bertanya seputar gaya hidup sehat dan mendapatkan motivasi untuk menjalani program secara konsisten.

Nah finally aku bisa ngobrol langsung sama ahlinya. Disini apa yang sudah kita isi saat pendaftaran akan di bedah satu persatu. Soal asupan makanan kita, aktifitas kita hingga berapa lama waktu yang kita butuhkan untuk bisa berhasil menurunkan berat badan.

Setelah dibedah wakwawwwwww hahahaha ternyata aku kurang banget makan buah dan sayur. Iya si ku akui. Yaudah trus akhirnya aku disarankan untuk makan buah sayurnya ditambah. 

Kenapa sayur buah kudu ditambah tanyaku? 

Alasannya sayur mengandung banyak serat. Dengan adanya serat, maka penyerapan karbohidrat sederhana dan lemak akan berkurang. Kalau ini dilakukan secara konsisten, maka penurunan berat badan bisa dicapai. Serat mampu memberikan rasa kenyang dalam waktu yang cukup lama. 

Selain sebagai sumber serat, konsumsi sayuran dalam jumlah banyak juga menyediakan zat gizi vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Pada Google Meet konsultasi ini juga dijelaskan perkiraan waktu penurunan berat badan aku, jika aku melalukan beberapa upaya yang sudah dijelaskan saat konsultasi ini. Yaitu diperkirakan -27 kg selama 54 minggu.

Dijelaskan pula sama nutrisiont nya penurunan berat badan yang sehat adalah sekitar 0,5-1 kg per minggu. Mengurangi asupan kalori dengan cara yang terencana dan seimbang—misalnya, mengurangi porsi makanan atau mengganti makanan tinggi kalori dengan yang lebih sehat—dapat membantu mencapai penurunan berat badan yang berkelanjutan.

Beberapa juga dijelasin hal hal yang harus diperhatikan saat melakukan diet seperti

Menghitung kebutuhan kalori. Mengetahui berapa banyak kalori yang kita butuhkan untuk mempertahankan berat badan saat ini dapat membantu menentukan berapa banyak yang harus dikurangi.

Mengurangi kalori secara bertahap. Karena biasanya kalau lagi diet nya ekstrim atau mendadak drastis. Dengan mengurangi kalori secara drastis malah bisa membuat tubuh merasa kekurangan energi dan bisa memengaruhi metabolisme. Mulailah dengan pengurangan kalori yang moderat.

Trus pilih makanan sehat. Fokus pada makanan yang rendah kalori tapi kaya nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian. Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh.

Jaga keseimbangan nutrisi. Meski mengurangi makan, pastikan kita tetap mendapatkan nutrisi yang cukup agar tubuh tetap sehat dan berfungsi optimal.

Tetap aktif. Mengombinasikan pengurangan makan dengan peningkatan aktivitas fisik dapat membantu mempercepat penurunan berat badan dan menjaga kesehatan.

Monitor kemajuan. Catat asupan makanan dan berat badan kita untuk melacak perubahan dan menyesuaikan strategi jika diperlukan. Dan setelah konsultasi dengan ahli gizi SIRKA kita juga akan mendapatkan Booklet terkait Weight Management. Asik banget kan. 

Jadi kalau mau diet biar gak KO memang udah bener si harus ada yang dampingin ahlinya. Dan SIRKA bisa jadi sahabat kamu buat dampingin kamu yang pengen nurunin berat badan, terlepas apapun tujuan kamu. 

Cusss cobain konsultasikan kebutuhan tubuh kamu bersama sirka klik https://www.bit.ly/BloggerSirka 

Karena aku melihat sendiri bagaimana Dompet Dhuafa benar-benar mendayagunakan zakat, infak, sedekah, dan wakaf (ZISWAF) serta dana sosial lainnya baik dari individu, kelompok, maupun perusahaan yang terkelola secara modern, amanah dan sangat baik sehingga mampu mengangkat harkat sosial masyarakat dhuafa.

Salah satu yang aku saksikan sendiri dengan mata kepalaku adalah Perkebunan Indonesia Berdaya di Subang. Perkebunan buah naga, nanas, dan lain lain yang merupakan aset wakaf produktif yang dikelola Dompet Dhuafa.

Jika selama ini yang kita tahu tentang wakaf masih seputar seputar 3M yaitu Masjid, Makam, dan Madrasah (sekolah). Lalu mindset kita kalau wakaf kudu punya uang banyak dulu, kaya dulu. Bersama Dompet Dhuafa wakaf gak harus nunggu kaya dulu. Bahkan Wakaf oleh Dompen Dhuafa juga bisa menjadi lebih produktif seperti Perkebunan Indonesia Berdaya ini.

Bayangkan perkebunan hasil dari wakaf tersebut dikelola oleh petani sekitar dan didampingi oleh  Dompet Dhuafa agar bisa berkembang menjadi masyarakat mandiri. 

Hasil dari perkebunan digunakan untuk dana sosial. Pekerja kebun, juga pengembangan lahan perkebunan agar lebih produktif lagi sehingga bisa memberikan manfat yang banyak untuk orang-orang yang membutuhkan.  

Perkebunan Indonesia berdaya ini selain menghasilkan buah-buahan juga menjadi destinasi wisata perkebunan yang asik banget. Pengunjung bisa jalan jalan memetik buah langsung lalu ditimbang. Oya buah disini bisa manisnya enak banget. Ternyata mereka menggunakan pupuk organik jadi enak buahnya.

Gak cuma bisa merasakan serunya memetik buah sendiri. Di Perkebunan Indonesia Berdaya ini juga bisa dijadikan lokasi camping atau acara gathering gitu. Karena disini juga menyediakan beberapa kamar untuk penginapan, mau pake tenda juga ada.  Kalau orang Jakarta yang kesini pasti keasikan dan ogah balik hahaaa habis suasananya ademmmm banget!

Bayangkan, uang yang kita wakafkan bisa menjadi seproduktif ini, masyarakat sekitar yang mungkin sebelumnya tidak bekerja kini bisa bekerja di perkebunan, mendapatkan berkahnya, bisa mendapatkan pendapatan dari perkebunan itu. Bayangkan....

Apa gak pengen, hal-hal bermanfaat seperti ini menjadi jalan pintas kita menuju surga? 

CERDAS BER-AMAL

Seperti apa yang disampaikan ust Umar Mita, kalau kita ingin beramal. Maka cerdaslah beramal, agar amal kita ini kelak menjadi jalan pintas kita menuju surga. 

Dan setelah aku pikir-pikir bersama Dompet Dhuafa ini adalah cara cerdas beramal. Mulai dari Zakat, Infaq, Sodaqoh, Wakaf, Kurban dan Kemanusiaan. Segala amal baik yang berkelanjutan dan mampu menciptakan senyum orang lain ada di Dompet Dhuafa. 

Selain infaq yang bisa kita berikan sekecil apapun nominalnya melalui dompet dhuafa dan juga wakaf produktif yang di kelola dompet dhuafa hingga meluas lagi manfaatnya, aku juga sangat respek dengan program Kurban di dompet dhuafa. 

Kalian pasti pernah mengalami saat momen idul adha dapat daging kurban banyak. Dari masjid ini ngasih, dari sana sini ngasih. Akhirnya numpuk. Past kita juga pernah menjumpai masyarakat atau masjid-masjid di wilayah yang relatif makmur, ada kecenderungan untuk membagi sebagian besar daging qurban di wilayahnya masing-masing.

Hal tersebut menyebabkan terjadinya kelebihan stok di daerah banyak kurban dan perkotaan. Sementara daerah pelosok yang secara ekonomi tergolong miskin tidak turut menikmati daging korban yang diinginkannya. Sedih banget bukan.

Tau gak kenapa bisa begitu? mungkin karena informasi tentang daerah-daerah minus dan pelosok yang selama ini masih belum terjangkau penyaluran bagian daging qurban dari daerah lain.

Nah hebatnya dompet dhuafa ini, mereka bisa menjangkau sampai ke seluruh pelosok negeri. Sampai ke daerah-daerah pelosok yang jarang menerima hewan kurban, sampai di daerah-daerah yang terisolir, Dompet Dhuafa bisa sampai kesana menyampaikan hewan-hewan kurban kita semua. 

Salah satunya di daerah terisolir Grobogan. Wah aku tau banget siii ini daerah pelosok banget. Karena tempat tinggalku di Cepu Blora Jawa Tengah, jadi dikit banyak tau lah wilayah tetangga ini. Pedalamannya Blora aja begitu kebayang banget sii bagaimana daerah Padas ini. 

MasyaAllah, seandainya besarnya pahala ini diperlihatkan secara nyata, setiap manusia pasti akan berlomba lomba membuat orang lain senyum dengan meringankan bebannya dan berbagi kebahagiaan bersama mereka. 

Gak cuma di Grobogan saja, Dompet Dhuafa juga menyebarkan ke daerah pelosok lainnya di negeri ini. Dan ini sekelumit info data sebaran hewan kurban saat idul Adha kemarin.

THK tahun ini juga berhasil menyasar sebarannya ke 30 Provinsi di Indonesia dengan jangkuan hingga 168 Kabupaten/Kota dan 4 Mancanegara yakni Palestina, Somalia, Timor Leste, dan Myanmar dengan jumlah penerima manfaat mencapai 1.918.140 jiwa.

MasyaAllah luar biasa bukan?

Dompet Dhuafa yang memiliki lima pilar program, yaitu Kesehatan, Pendidikan, Ekonomi, Sosial, serta Dakwah dan Budaya. Dan selama 31 tahun ini sudah banyak sekali masyarakat yang menerima manfaatnya dari program-program Dompet Dhuafa.

Teman-teman yang ingin melihat bagaimana kiprah dompet dhuafa dan bagaimana Dompet Dhuafa ini sangat transparan terhadap semua kegiatannya, teman-teman bisa chek sendiri di sini dan di sini

Namun secara garis besar saja bisa kita lihat dalam infografis dibawah ini betapa banyak yang sudah merasakan manfaat dari program-program dompet dhuafa.