Waktu lihat trending topik di twitter tentang berita banjir di Semarang, aku turut sedih banget. Semoga banjir segera teratasi dan yang mengungsi bisa segera kembali ke rumah masing-masing. 

Yups Ramadan kali ini, berbeda dengan Ramadan sebelumnya yang biasanya aku rasa cuacanya panas, Ramadan tahun ini sudah beberapa hari hujan hampir seharian penuh. Tidak hanya semarang, di kota aku Cepu juga hujan terus. Bahkan pas sahur aja sudah hujan deras. Sampai siang, sore hujan lagi, meski tidak deras sekali tapi intensitasnya sering. 

Kalau di kota kalian bagaimana?

Dengan cuaca yang seperti ini di bulan Ramadan dan menjalankan puasa kita semua juga harus menjaga kesehatan tubuh lebih ekstra. Lalu upaya apa yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan?

Air Madu Hangat

Aku pribadi ada jusrus andalan menjaga kesehatan yang sangat sederhana. yaitu membuat air madu hangat atau minum madu satu sendok disaat sahur atau berbuka. 

Khasiat yang selama ini aku rasakan badan tidak mudah flu, meriang dan sejenisnya. Puasa juga lebih bugar. Terutama untuk Ramadan yang diguyur hujan begini aku rasa ini jitu banget.

Gak hanya itu, minuman air madu hangat memiliki beragam manfaat bagi kesehatan. Berikut beberapa manfaat utamanya:

• Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh: Kombinasi antara madu dan air hangat dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Madu mengandung antioksidan dan senyawa antibakteri yang dapat melawan infeksi dan menjaga tubuh tetap sehat.

• Meredakan Batuk dan Sakit Tenggorokan: Madu memiliki sifat antimikroba dan antiradang yang dapat membantu meredakan batuk, sakit tenggorokan, dan gejala pilek lainnya. Konsumsi air madu hangat secara teratur dapat membantu meredakan gejala peradangan pada saluran pernapasan.

• Membantu Pencernaan: Minum air madu hangat dapat membantu meningkatkan pencernaan. Madu memiliki sifat prebiotik yang dapat mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam sistem pencernaan, sehingga membantu mengurangi gangguan pencernaan seperti sembelit dan diare.

• Mengurangi Stres: Kombinasi antara air hangat dan madu memiliki efek menenangkan pada tubuh dan pikiran. Minuman ini dapat membantu meredakan stres, kegelisahan, dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.

• Menyehatkan Kulit: Kandungan antioksidan dalam madu dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan penuaan dini. Minum air madu hangat secara teratur juga dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan mengurangi masalah kulit seperti jerawat dan ruam.

• Meningkatkan Energi: Air madu hangat dapat memberikan energi tambahan bagi tubuh, terutama saat dikonsumsi di pagi hari sebagai pengganti kopi atau minuman berkafein lainnya. Madu mengandung gula alami yang dapat memberikan energi cepat tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam.
  

Meskipun air madu hangat memiliki banyak manfaat, tetapi pastikan untuk mengonsumsinya dengan bijak dan tidak berlebihan karena madu tetap mengandung gula. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter kalau kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu atau alergi terhadap madu sebelum mengonsumsinya secara rutin.

Baca juga:Tips Berpuasa di Bulan Ramadan Dengan Hati Gembira dan Produktif

Puasa bukan berarti tidak melakukan aktivitas fisik ya, untuk itu tetaplah seimbang dengan melakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki atau senam ringan di rumah untuk menjaga kebugaran tubuh. Hindari olahraga yang terlalu intensif yang dapat menyebabkan kelelahan dan dehidrasi.

Lalu jangan lupa untuk menjaga keseimbangan nutrisi. Usahakan untuk menjaga keseimbangan nutrisi dalam makanan yang dikonsumsi selama bulan Ramadan, termasuk asupan karbohidrat, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral penting.

Dan ini juga penting banget. Hindari makan berlebihan saat berbuka. Meskipun terkadang menggoda, hindari makan berlebihan saat berbuka puasa. Makan dalam porsi yang wajar dan lambat-lambat untuk mencegah gangguan pencernaan dan peningkatan berat badan.

Semoga bermanfaat

Bulan Ramadhan adalah saat yang sangat istimewa bagi umat Islam di seluruh dunia, di mana kita dapat memperdalam hubungan spiritual dengan Allah SWT, dimana segala amal ibadah dan kebaikan kita dilipat gandakan pahalanya.

Makanya rasanya rugi sekali kalau kita tidak benar-benar memanfaatkan bulan ramadhan ini dengan baik. Yaitu menikmati ibadah puasa dengan berbagi kegiatan menyenangkan, sehingga kita bisa melalui puasa dengan gembira.

Setiap orang punya cara sendiri-sendiri untuk menikmati bulan ramadhan ini. Ada yang rejekinya cukup, mereka ibadah di tanah suci sebulan penuh dan menjalani bulan ramadhan disana. Sungguh inipun impianku. Tapi meski belum mampu aku masih bisa melakukan banyak hal lainnya. Dan beberapa hal menyenangkan yang aku lakukan adalah melakukan hal hal produktif.

Oya, mau cerita dulu...Tau gak sih, udah 2 tahun terakhir ini aku tinggal di kampung kelahiranku. Dan menemani Ibuku yang sudah tua, karena sendirian. Meski tak mudah, yang biasanya kerja di Jakarta di kota besar dengan segudang aktifitas lalu tiba tiba tinggal di kota kecil yang gak ada apa apa, bayangkan betapa jenuhnya aku.

Tapi aku gak mau berlarut-larut diam, di bulan ke empat lalu, saat aku pindah kerumah Ibuku, aku memutuskan membuka toko aksesoris dengan memanfaatkan garasi dirumah.

Alhamdulillah kini sudah berjalan 1,5 tahun. Dan meski tidak seramai toko toko besar, toko aksesorisku ini selalu ada saja yang beli bahkan sudah ada pelanggan setianya lho.

Nah belajar dari lebaran tahun lalu dimana bulan ramadan, dan saat jelang lebaran toko aku ramai sekali. Maka aku mulai menyiapkan beberapa barang yang paling banyak dicari saat jelang lebaran. beberapa diantaranya adalah amplop lebaran.

Amplop Lebaran Viral dan Aku Jual

View this post on Instagram

A post shared by Farichatul Jannah (@farichatuljannah)

Dan inilah salah satu tips berpuasa di bulan ramadan dengan hati gembira dan produktif yaitu membuat karya yang berpotensi menghasilkan uang. Hehheh supaya cuan cuan yang terkumpul bisa buat tabungan ke makkah ya geas hehehe amiiin. 

Kamu juga pasti punya cara tersendiri untuk produktif, jangan ragu tekunin yaa....

Wah kalau sibuk dan banyak ngeluarin tenaga nanti jadi lapar dong? Hmmm tentu tidak sayangku. 

Ada tips nya dong seperti Sahur dengan yang sehat. Pastikan untuk sahur yang sehat dan bergizi agar energi tetap terjaga sepanjang hari. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat untuk menjaga kenyang lebih lama. 

Trus kalau bisa hindari makanan berlemak dan berat. Makan makanan ringan dan seimbang saat berbuka puasa untuk mencegah terjadinya gangguan pencernaan. Hindari makanan yang berlemak, berat, dan berkalori tinggi.

Dan ini adalah kunci aku nih gaes. Minum Air yang Cukup. Pastikan untuk minum air yang cukup saat berbuka dan sahur untuk mencegah dehidrasi. Aku juga menghindari minuman bersoda dan berkafein yang dapat menyebabkan dehidrasi.

Ingatlah bahwa puasa tidak hanya tentang menahan lapar dan haus, tetapi juga tentang memperkuat hubungan spiritual dengan Allah SWT dan meningkatkan kebaikan dalam diri kita. 

Ramadan juga mengajarkan untuk bersyukur atas nikmat yang diberikan Allah SWT, termasuk makanan, minuman, dan kesempatan untuk menjalani ibadah. Ini membuat orang lebih menghargai hal-hal kecil dalam hidup dan merasa lebih berbahagia.

Semoga tips ini membantu kamu menjalani puasa dengan nyaman dan penuh berkah. Aminnn