Jujur saja setelah kurang lebih 2 tahun tinggal di kampung halaman untuk menemani Ibu dimasa tuanya, ternyata berat badanku pun ikutan naik. Hal itu aku rasakan karena yang dulunya saat tinggal di Ibukota sering jalan kaki, bepergian dengan transportasi umum aku gak merasakan lelah.

Eh ini sudah lama gak jalan-jalan atau pergi-pergi, sekalinya jalan rasanya ngos-ngosan. Gak cuma itu aku juga kadang merasa pusing dan kliyengan. Wah parah ini dalam hatiku. Akhirnya karena penasaran aku mulai timbang badan dan ternyata iya, berat badanku naik sekitar 2 kg an. Wow banyak banget pantes kerasa berat banget.

Akhirnya aku mencari cara untuk menurunkan berat badan dengan tujuan lebih nyaman dan enak di badan, kalau buat langsing bonus yaa huhuhu karena bener-bener tujuannya itu biar enak badan aja. 

Aku ingin hidup lebih sehat dan merasa lebih nyaman dengan diriku sendiri. Trus kepikiran kalau salah satu cara yang ada dipikiranku untuk mencapainya ya, dengan menurunkan berat badan. Bukan sekadar soal penampilan, tapi lebih kepada kesejahteraan secara keseluruhan. 

Aku juga ingin punya energi lebih, pengen mengurangi risiko penyakit, dan bisa lebih menikmati aktivitas sehari-hari tanpa merasa cepat lelah. Aku tahu niat dan keinginan aku ini tidak mudah, 

Tapi semoga dengan komitmen, pola makan yang tepat, dan dukungan dari program yang baik, aku yakin bisa mencapainya. Langkah kecil menuju perubahan besar dimulai dari sekarang.

Lalu aku bingung gimana ya caranya biar aku bisa komitmen apa yang akan aku lakukan untuk menurunkan berat badan ini benar dan gak sembarangan. Sampai akhirnya aku dikasi rekomendasi seorang teman untuk berkonsultasi di SIRKA.IO.

SIRKA ini adalah layanan kesehatan berbasis digital yang menyediakan layanan kesehatan dan produk nutrisi kurasi tenaga medis. Ada program, bimbingan, serta pendampingan dan produk nutrisi untuk solusi permasalahan berat badan, kesehatan wanita, masalah pencernaan, dan pencegahan penyakit kronis.

Nah aku pengen banget nih di dampingin untuk nurunin berat badan biar gak ngasal dan sesuai sama yang aku butuhin. 

Kebetulan Sirka menawarkan beberapa program penurunan berat badan yang dirancang sesuai dengan kebutuhan individu. 

Program-program ini biasanya melibatkan konsultasi dengan ahli gizi bersertifikat, yang membantu membuat rencana diet dan gaya hidup yang dipersonalisasi, jadi engga ngawur, ada ilmunya. Ada pilihan untuk program bulanan atau jangka panjang, yang mencakup pemantauan berkala dan dukungan motivasi.

Sirka juga menyediakan fitur konsultasi gratis untuk membantu pengguna memahami kondisi kesehatan mereka sebelum memutuskan program yang sesuai. Ini adalah opsi yang bagus jika kita ingin memulai perjalanan penurunan berat badan dengan bimbingan profesional.

Nah beberapa programnya adalah

Program Hamil (Prekonsepsi)

Program Penurunan Berat Badan

Program Maintain Berat Badan

Program PCOS

Tapi aku memilih program penurunan berat badan aja. Karena itu yang lagi aku pengen. Cusslah aku daftar aja. Daftarnya juga mudah kok

Untuk mendaftar program Sirka, ikuti langkah-langkah berikut:

>Unduh Aplikasi: Cari aplikasi "SIRKA - Holistic Weight Care" di Google Play Store atau Apple App Store.

>Buat Akun: Setelah mengunduh aplikasi, buat akun dengan mengikuti petunjuk pendaftaran.

>Isi Assessment: Lengkapi assessment untuk mendapatkan rencana diet yang sesuai.

>Pilih Paket: Pilih paket yang sesuai.

>Mulai Program: Ikuti instruksi dan jadwal yang diberikan oleh ahli gizi dalam program.

Pengalaman Konsultasi dengan SIRKA

Nah finally akupun daftar dan akhirnya dijadwalkan untuk konsultasi dengan ahli gizi memalui Google Meet. Saat konsultasi via Google Meet di Sirka, kita akan berbicara langsung dengan ahli gizi bersertifikat. 

Sesi ini meliputi evaluasi kondisi kesehatan berdasarkan assessment yang telah kita isi sebelumnya. Sebelumnuya kita bisa mengisi kalkulator BMI . Ahli gizi akan memberikan saran dan koreksi terkait pola makan sehari-hari, serta membantu merancang rencana diet yang sesuai dengan tujuan penurunan berat badan. Kita juga bisa bertanya seputar gaya hidup sehat dan mendapatkan motivasi untuk menjalani program secara konsisten.

Nah finally aku bisa ngobrol langsung sama ahlinya. Disini apa yang sudah kita isi saat pendaftaran akan di bedah satu persatu. Soal asupan makanan kita, aktifitas kita hingga berapa lama waktu yang kita butuhkan untuk bisa berhasil menurunkan berat badan.

Setelah dibedah wakwawwwwww hahahaha ternyata aku kurang banget makan buah dan sayur. Iya si ku akui. Yaudah trus akhirnya aku disarankan untuk makan buah sayurnya ditambah. 

Kenapa sayur buah kudu ditambah tanyaku? 

Alasannya sayur mengandung banyak serat. Dengan adanya serat, maka penyerapan karbohidrat sederhana dan lemak akan berkurang. Kalau ini dilakukan secara konsisten, maka penurunan berat badan bisa dicapai. Serat mampu memberikan rasa kenyang dalam waktu yang cukup lama. 

Selain sebagai sumber serat, konsumsi sayuran dalam jumlah banyak juga menyediakan zat gizi vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Pada Google Meet konsultasi ini juga dijelaskan perkiraan waktu penurunan berat badan aku, jika aku melalukan beberapa upaya yang sudah dijelaskan saat konsultasi ini. Yaitu diperkirakan -27 kg selama 54 minggu.

Dijelaskan pula sama nutrisiont nya penurunan berat badan yang sehat adalah sekitar 0,5-1 kg per minggu. Mengurangi asupan kalori dengan cara yang terencana dan seimbang—misalnya, mengurangi porsi makanan atau mengganti makanan tinggi kalori dengan yang lebih sehat—dapat membantu mencapai penurunan berat badan yang berkelanjutan.

Beberapa juga dijelasin hal hal yang harus diperhatikan saat melakukan diet seperti

Menghitung kebutuhan kalori. Mengetahui berapa banyak kalori yang kita butuhkan untuk mempertahankan berat badan saat ini dapat membantu menentukan berapa banyak yang harus dikurangi.

Mengurangi kalori secara bertahap. Karena biasanya kalau lagi diet nya ekstrim atau mendadak drastis. Dengan mengurangi kalori secara drastis malah bisa membuat tubuh merasa kekurangan energi dan bisa memengaruhi metabolisme. Mulailah dengan pengurangan kalori yang moderat.

Trus pilih makanan sehat. Fokus pada makanan yang rendah kalori tapi kaya nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian. Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh.

Jaga keseimbangan nutrisi. Meski mengurangi makan, pastikan kita tetap mendapatkan nutrisi yang cukup agar tubuh tetap sehat dan berfungsi optimal.

Tetap aktif. Mengombinasikan pengurangan makan dengan peningkatan aktivitas fisik dapat membantu mempercepat penurunan berat badan dan menjaga kesehatan.

Monitor kemajuan. Catat asupan makanan dan berat badan kita untuk melacak perubahan dan menyesuaikan strategi jika diperlukan. Dan setelah konsultasi dengan ahli gizi SIRKA kita juga akan mendapatkan Booklet terkait Weight Management. Asik banget kan. 

Jadi kalau mau diet biar gak KO memang udah bener si harus ada yang dampingin ahlinya. Dan SIRKA bisa jadi sahabat kamu buat dampingin kamu yang pengen nurunin berat badan, terlepas apapun tujuan kamu. 

Cusss cobain konsultasikan kebutuhan tubuh kamu bersama sirka klik https://www.bit.ly/BloggerSirka